Uma noite mal dormida, estresse do dia a dia e um corpo desidratado são algumas justificativas para a vontade constante de precisar comer.Alguns alimentos podem dar ainda mais fome como os ricos em carboidratos, como açúcar e farinha branca.
Você pode estar desidratado, muitas vezes a desidratação leve é confundida com a sensação de fome.
Alterações no sono podem levar ao aumento dos níveis de grelina, um hormônio que estimula o apetite.
O exagero em carboidratos simples faz com que o nível de açúcar no sangue aumenta e logo em seguida diminui e essa queda provoca fome intensa.
Uma jornada de trabalho exaustiva, problemas pessoais e até o aborrecimento do dia a dia podem aumentar a fome, repensar a sua rotina e iniciar atividade para relaxamento são uma saída para a diminuição do estresse e consequentemente da fome.
A falta de proteínas e gorduras na alimentação estão associadas a saciedade, quanto mais satisfeito você está em uma refeição, menos sentirá fome na próxima refeição.
Quando você pula alguma refeição, causa a sensação de estômago vazio e muita fome.
